アウトドアフィットネス

コンセプト

自然の中で体を動かす心地良さや、楽しさを取り入れ「アウトドアフィットネス」を通じて、公園を活用した 「生涯スポーツ」を提案します。これにより公園利用の楽しい評価と、地域住民の方の健康的なライフスタイルを 創造します。

「アウトドアフィットネス」とは 続けること・・・トレーニングは薬と違い、続けないと効果が出ません。 ”室内の単調な運動では長続きしなかった”という方は、ぜひチャレンジしてみてください。 遊びながら、気づいたら健康に、心の開放感もプラスされます。

ロケーション

東京都内の公園およびその周辺がフィールドです。

プログラム

パークヨガ

レベル:★★
内容:ヨガの基本的な動きを中心に呼吸に意識を向けながら無理なく動いていくプログラムです。身体をほぐし、心を落ち着けて本来の健やかな状態に心身を整えていきます。
体が硬い方や体力に自信の無い方にもおススメです。

ノルディックウォーキング

レベル:★★
内容:上半身を使用し効率よくウォーキングをします。 全身の90%以上の筋肉を使うため、通常歩行よりも20~30%消費カロリーがアップします。

筋膜リリース&アクティブストレッチ

レベル:★★~★★★
内容:筋膜リリースで柔軟性を出してから、アクティブストレッチを行います。 アクティブストレッチとは、ストレッチにスピードやリズムを加え動きながら身体を整えていきます。 肩甲骨周りをほぐし、固まってしまった筋肉を柔らかくしてあげたり、肩こりが改善していく動きや、股関節の歪みなども調整していくことができます。

ランニング

レベル:★★★★
内容:ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い、公園内、公園周辺を30~50分ランニングを行います。 体力作り、マラソンにチャレンジしてみたい方にオススメです。

(レベルは、安静時のカロリー消費を★1とした場合に対する割合です)

詳細についてはプログラムスケジュールをご覧下さい。

 

参加方法

Step 1申し込み(事前)

プログラムの申込はいずれかで行って下さい

●WEB予約

●電話 03-3631-9732(猿江恩賜公園) / 03-3636-9365(大島小松川公園) / 03-3636-2558(亀戸中央公園)

●公園サービスセンター窓口 猿江恩賜公園 / 大島小松川公園 / 亀戸中央公園

Step 2参加申込登録書の記入(当日)

Step 3参加費の支払い(当日)

参加費 500円(保険代、備品レンタル代含む)
(プログラムにより料金が異なる場合がございます。各プログラムの案内をご確認ください。)

インストラクター

杉村 恭平 - Sugimura Kyohei

埼玉県出身。大学卒業後、一般企業でサラリーマンを経験する中で健康の大切さを実感し、パーソナルトレーナーの資格を取得。 現在は『日常に運動を取り入れ、心身を健康に!』をテーマに掲げ、企業向け健康サポート、心療内科での運動指導、かけっこ教室での走り方指導などの活動を行い、インドア、アウトドア問わず、子供から大人まで、誰もが手軽に運動できる環境を提供。アウトドアフィットネスでは、ランニング、かけっこ教室を担当。

  • NESTA-PFTパーソナルフィットネストレーナー資格
  • NESTAダイエット&ビューティースペシャリスト資格
  • ベストボディジャパンファイナリスト

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