アウトドアフィットネス | 東京都東部7公園
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コンセプト

自然の中で体を動かす心地良さや、楽しさを取り入れ「アウトドアフィットネス」を通じて、公園を活用した 「生涯スポーツ」を提案します。これにより公園利用の楽しい評価と、地域住民の方の健康的なライフスタイルを 創造します。

「アウトドアフィットネス」とは 続けること・・・トレーニングは薬と違い、続けないと効果が出ません。 ”室内の単調な運動では長続きしなかった”という方は、ぜひチャレンジしてみてください。 遊びながら、気づいたら健康に、心の開放感もプラスされます。

ロケーション

東京都内の公園およびその周辺がフィールドです。

プログラム

パークヨガ

[レベル]★★
[内容]:ヨガの基本的な動きを中心に呼吸に意識を向けながら無理なく動いていくプログラムです。‬‪身体をほぐし、心を落ち着けて本来の健やかな状態に心身を整えていきます。‬体が硬い方や体力に自信の無い方にもおススメです。‬‬

ノルディックウォーキング

[レベル]★★
[内容]:上半身を使用し効率よくウォーキングをします。 全身の90%以上の筋肉を使うため、通常歩行よりも20~30%消費カロリーがアップします。

筋膜リリース&アクティブストレッチ

[レベル]★★~★★★
[内容]:筋膜リリースで柔軟性を出してから、アクティブストレッチを行います。 アクティブストレッチとは、ストレッチにスピードやリズムを加え動きながら身体を整えていきます。 肩甲骨周りをほぐし、固まってしまった筋肉を柔らかくしてあげたり、肩こりが改善していく動きや、股関節の歪みなども調整していくことができます。

ランニング

[レベル]★★★★
[内容]:ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い、公園内、公園周辺を30~50分ランニングを行います。 体力作り、マラソンにチャレンジしてみたい方にオススメです。

(レベルは、安静時のカロリー消費を★1とした場合に対する割合です)

詳細についてはプログラムスケジュールをご覧下さい。

参加方法

ステップ1. 申し込み(事前)

プログラムの申込はいずれかで行って下さい

電話 03-3631-9732(猿江恩賜公園) / 03-3636-9365(大島小松川公園) / 03-3636-2558(亀戸中央公園) / 03-5875-1771(竪川河川敷公園)
公園サービスセンター窓口 猿江恩賜公園 / 大島小松川公園 / 亀戸中央公園
クラブハウス窓口 竪川河川敷公園
▶WEB予約はこちら

ステップ2 参加申込登録書の記入(当日)

ステップ3 参加費の支払い(当日)

参加 500円(保険代、備品レンタル代含む)
(イベントプログラムは内容ごとに料金が異なります)

インストラクター

青木 宏和

青木 宏和 Hirokazu Aoki

「楽しく遊びながら健康づくりをする」をテーマに山、海、公園、街中をランニング/ノルディックウォーキング/ ハイキングするアウトドアアクティビティを行っている。幼少期、野山で遊ばせる両親の教育の下、身体を動かすことが元気の源だと体感。ICT会社員時代に患った睡眠障害の療養で始めたランニングを通じ、生涯続けられるフィットネススポーツのフィールドにシフトする。「どこでも運動場」をモットーに世界遺産、歴史街道など観光地をフィールドにした運動企画を運営し、場所に捉われない「遊び場」つくりを提案し、指導やコミュニティーづくりに取り組んでいる。

  • ・OUTDOOR FITNESS 「BASIC」インストラクター
  • ・ウィルダネスファーストエイド50時間 修了
  • ・万里の長城マラソン 2013 ・2015 ・2017 優勝
大谷 早希

大谷 早希 Ohtani Saki

日本工学院スポーツカレッジ在学中にアウトドアフィットネスと出会う。一人でも多くの方にアウトドアフィットネスを通して、自然の中で体を動かす素晴らしさを知ってもらうことを日々意識し活動にあたる。ノルディックウォーキングをメインとし、パークストレッチ、親子ノルディック、親子かけっこ教室、おでかけノルディックを担当する。

  • ・OUTDOOR FITNESS 「BASIC」インストラクター
  • ・日本トレーニング指導者
  • ・介護予防運動指導員
  • ・日本赤十字救急法急員
齊藤 彩夏

齊藤 彩夏 Saitou Ayaka

武蔵野美術大学大学院 修了 3歳よりバレエを始める。多くの芸術に触れる中で、体と心を整えるため始めたヨガに深い感銘を受け、ヨガを本格的に学ぶ。『いつまでも、笑顔で余裕のある心と体をつくること』を目指し、スタジオやフィットネスクラスクラブでクラスを展開する他、公園や神社、屋外でのヨガイベントなども数多く担当。自然と運動をより楽しめるヨガを伝え続けている。

  • ・全米ヨガアライアンス 200時間 修了
  • ・リストラティブヨガ指導者養成講座 修了
  • ・ジョイントファンクショナルヨガ指導者養成講座 修了

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