アウトドアフィットネス | 東京都東部7公園
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コンセプト

自然の中で体を動かす心地良さや、楽しさを取り入れ「アウトドアフィットネス」を通じて、公園を活用した 「生涯スポーツ」を提案します。これにより公園利用の楽しい評価と、地域住民の方の健康的なライフスタイルを 創造します。

「アウトドアフィットネス」とは 続けること・・・トレーニングは薬と違い、続けないと効果が出ません。 ”室内の単調な運動では長続きしなかった”という方は、ぜひチャレンジしてみてください。 遊びながら、気づいたら健康に、心の開放感もプラスされます。

ロケーション

東京都内の公園およびその周辺がフィールドです。

プログラム

パークヨガ

[レベル]★★
[内容]:ヨガの基本的な動きを中心に呼吸に意識を向けながら無理なく動いていくプログラムです。??身体をほぐし、心を落ち着けて本来の健やかな状態に心身を整えていきます。?体が硬い方や体力に自信の無い方にもおススメです。??

ノルディックウォーキング

[レベル]★★
[内容]:上半身を使用し効率よくウォーキングをします。 全身の90%以上の筋肉を使うため、通常歩行よりも20~30%消費カロリーがアップします。

筋膜リリース&アクティブストレッチ

[レベル]★★~★★★
[内容]:筋膜リリースで柔軟性を出してから、アクティブストレッチを行います。 アクティブストレッチとは、ストレッチにスピードやリズムを加え動きながら身体を整えていきます。 肩甲骨周りをほぐし、固まってしまった筋肉を柔らかくしてあげたり、肩こりが改善していく動きや、股関節の歪みなども調整していくことができます。

ランニング

[レベル]★★★★
[内容]:ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い、公園内、公園周辺を30~50分ランニングを行います。 体力作り、マラソンにチャレンジしてみたい方にオススメです。

(レベルは、安静時のカロリー消費を★1とした場合に対する割合です)

詳細についてはプログラムスケジュールをご覧下さい。

参加方法

ステップ1. 申し込み(事前)

プログラムの申込はいずれかで行って下さい

電話 03-3631-9732(猿江恩賜公園) / 03-3636-9365(大島小松川公園) / 03-3636-2558(亀戸中央公園) / 03-5875-1771(竪川河川敷公園)
公園サービスセンター窓口 猿江恩賜公園 / 大島小松川公園 / 亀戸中央公園
クラブハウス窓口 竪川河川敷公園
WEB予約
▶WEB予約はこちら

ステップ2 参加申込登録書の記入(当日)

ステップ3 参加費の支払い(当日)

参加費 500円(保険代、備品レンタル代含む)
(プログラムにより料金が異なる場合がございます。各プログラムの案内をご確認ください。)

インストラクター

大谷 早希

大谷 早希 Saki Ohtani

日本工学院スポーツカレッジ在学中にアウトドアフィットネスと出会う。一人でも多くの方にアウトドアフィットネスを通して、自然の中で体を動かす素晴らしさを知ってもらうことを日々意識し活動にあたる。ノルディックウォーキングをメインとし、パークストレッチ、おでかけノルディックを担当する。

  • ・OUTDOOR FITNESS 「BASIC」インストラクター
  • ・日本トレーニング指導者
  • ・介護予防運動指導員
  • ・日本赤十字救急法急員
齊藤 彩夏

齊藤 彩夏 Ayaka Saitou

武蔵野美術大学大学院 修了 3歳よりバレエを始める。多くの芸術に触れる中で、体と心を整えるため始めたヨガに深い感銘を受け、ヨガを本格的に学ぶ。『いつまでも、笑顔で余裕のある心と体をつくること』を目指し、スタジオやフィットネスクラブでクラスを展開する他、公園や神社、屋外でのヨガイベントなども数多く担当。自然と運動をより楽しめるヨガを伝え続けている。

  • ・全米ヨガアライアンス 200時間 修了
  • ・リストラティブヨガ指導者養成講座 修了
  • ・ジョイントファンクショナルヨガ指導者養成講座 修了
杉村 恭平

杉村 恭平 Kyohei Sugimura

埼玉県出身。大学卒業後、一般企業でサラリーマンを経験する中で健康の大切さを実感し、パーソナルトレーナーの資格を取得。 現在は『日常に運動を取り入れ、心身を健康に!』をテーマに掲げ、企業向け健康サポート、心療内科での運動指導、かけっこ教室での走り方指導などの活動を行い、インドア、アウトドア問わず、子供から大人まで、誰もが手軽に運動できる環境を提供。アウトドアフィットネスでは、ランニング、かけっこ教室を担当。

  • ・NESTA-PFTパーソナルフィットネストレーナー資格
  • ・NESTAダイエット&ビューティースペシャリスト資格
  • ・ベストボディジャパンファイナリスト
富澤  恵

富澤 恵 Megumi Tomizawa

デスクワークで座る時間が長かったので、休日に体を整えたいと思ったことがきっかけでヨガを始めました。 体が軽くなっていくのと同時に、心も柔らかく整っていくような不思議な感覚がありました。 初めての人でも、楽しくわかりやすく伝えていけるように、現在も学びを深めています。

  • ・ヨガ 200 時間、300 時間トレーニング修了
  • ・マタニティヨガ養成講座修了

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