アウトドアフィットネス | 東京都東部7公園
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コンセプト

自然の中で体を動かす心地良さや、楽しさを取り入れ「アウトドアフィットネス」を通じて、公園を活用した 「生涯スポーツ」を提案します。これにより公園利用の楽しい評価と、地域住民の方の健康的なライフスタイルを 創造します。

「アウトドアフィットネス」とは 続けること・・・トレーニングは薬と違い、続けないと効果が出ません。 ”室内の単調な運動では長続きしなかった”という方は、ぜひチャレンジしてみてください。 遊びながら、気づいたら健康に、心の開放感もプラスされます。

ロケーション

東京都内の公園およびその周辺がフィールドです。

プログラム

ストレッチ

[レベル]★
[内容]:代謝アップ、疲労回復、柔軟性の向上に効果的なストレッチを行います。 インストラクターと一緒に、普段伸ばしにくい部位までじっくり時間をかけて全身をストレッチするプログラムです。

ノルディックウォーキング

[レベル]★★
[内容]:上半身を使用し効率よくウォーキングをします。 全身の90%以上の筋肉を使うため、通常歩行よりも20~30%消費カロリーがアップします。

ウォーク&ジョグ

[レベル]★★★
[内容]:ウォーキングとスローペースのジョギングを組み合わせたプログラムです。 効率の良い有酸素運動が行え、これからランニングに挑戦してみたい方にオススメです。

ランニング

[レベル]★★★★
[内容]:ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い、公園内、公園周辺を30~50分ランニングを行います。 体力作り、マラソンにチャレンジしてみたい方にオススメです。

(レベルは、安静時のカロリー消費を★1とした場合に対する割合です)

詳細についてはプログラムスケジュールをご覧下さい。

参加方法

ステップ1. 申し込み(事前)

プログラムの申込はいずれかで行って下さい

電話
03-3631-9732(猿江恩賜公園) /
03-3636-9365(大島小松川公園) /
03-3636-2558(亀戸中央公園)
公園サービスセンター窓口
猿江恩賜公園 /
大島小松川公園 /
亀戸中央公園
▶WEB予約はこちら
電話
03-5875-1771(竪川河川敷公園)
クラブハウス窓口
▶WEB予約はこちら

ステップ2 参加申込登録書の記入(当日)

ステップ3 参加費の支払い(当日)

参加 500円(保険代、備品レンタル代含む)
(イベントプログラムは内容ごとに料金が異なります)

インストラクター

青木宏和

青木 宏和 Aoki Hirokazu

マラソン、トライアスロンなど競技として走る一方、登山やハイキングなど自然を体感するアクティビティを中心に活動。 現在は世界遺産ランナーとして、世界遺産に運動と学習をミックスした「せからん」を主催。 「楽しく遊びながら健康つくりをする」をテーマにカラダ本来の機能を引き出す指導を行っている。

  • ・アウトドアフィットネス協会ベーシックインストラクター
  • ・ウィルダネスファーストエイド 50 時間修了
  • ・万里の長城マラソン 2015 優勝
平良 尚裕

平良 尚裕 Taira Naohiro

日本工学院スポーツカレッジ在学中にアウトドアフィットネスと出会い、目指す仕事への世界観が変わる。一人でも多くの方にアウトドアフィットネスを通して、自然の中で体を動かす楽しさを感じながら運動を継続し、心も体も健康になってほしいという想いで指導に取り組む。ノルディックウォーキング、トレッキング、ボルダリングのインストラクターとして活動中。

  • ・アウトドアフィットネス協会ベーシックインストラクター
  • ・健康運動実践指導者
  • ・日本赤十字救急法急員
戸澤 翔子

戸澤 翔子 Tozawa Shoko

学生時代のライフセービング活動を通じて自然の中で遊ぶことの楽しさ、心地よさと同時に安全管理の重要性も学ぶ。 7年間のフィットネスクラブでの勤務の傍らサーフィンやオープンウォータースイムなどを通じて、現在も自然の中で体を動かす楽しさを感じながら運動を継続中。

  • ・アウトドアフィットネス協会ベーシックインストラクター
  • ・IHTA認定ヨガインストラクター1級
  • ・JRTA認定ランニングインストラクター

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